21. SSW (Schwangerschaftswoche): Alle Infos, Größe & Entwicklung

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Willkommen im 6. Monat! Dein Baby macht in der 21. SSW einen großen Wachstumssprung. Doch nicht nur die Körpergröße verändert sich. Wie sich dein Baby in der 21. Schwangerschaftswoche weiterentwickelt und auf was du für euch beide achten solltest, erfährst du hier.

Das Wichtigste in Woche 21

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Baby in 3D ansehen

Bilder zur 21. Schwangerschaftswoche

Auf den Ultraschallbildern erkennst du dein Baby schon sehr gut, oft auch in seiner ganz eigenen Schlafposition. Häufig reagiert das kleine Wesen in deinem Bauch auf das meist kühle Gel auf deinem Bauch. Ebenso kann es aktiv werden, wenn dein Arzt mit dem Schallkopf bei der Ultraschalluntersuchung leicht auf deinen Babybauch drückt.

Dein Baby in der 21. SSW

Eine neue Messmethode

In der 21. Schwangerschaftswoche ist dein Baby mit einer Größe von rund 25 cm in etwa so groß wie eine Banane und wiegt rund 330 g.

Den enormen Wachstumssprung zur Vorwoche hat es der neuen Messmethode zu verdanken. Ab der 21. Schwangerschaftswoche wird die Länge des Fötus nicht mehr vom Scheitel bis zum Steiß (SSL), sondern vom Scheitel bis zur Ferse (SFL) gemessen. 

Dir sind beim Lesen auf anderen Webseiten oder Büchern Unterschiede bei den Größen- und Gewichtsangaben aufgefallen? Das liegt an den unterschiedlichen Messmethoden. Einige zählen nach internationalem Standard und kalkulieren neun Schwangerschaftsmonate. Andere nutzen den deutschen Standard, der zehn Schwangerschaftsmonate kennt.

Babys eigener Schlaf-Wach-Rhythmus

Rund 20 Stunden schläft das Baby wohlbehütet im Bauch. Dieser Schlaf ist dringend notwendig, denn die rasante Entwicklung ist für den kleinen Körper eine Höchstleistung. Inzwischen bemerkst du möglicherweise Schlaf- und Wachphasen in deinem Bauch. 

Der Schlaf-Wach-Rhythmus deines ungeborenen Kindes ist nicht unbedingt auf deinen eigenen abgestimmt. Ganz im Gegenteil: Häufig wird dein kleiner Schatz erst richtig aktiv, wenn du dich hinlegst und ausruhst. 

Tatsächlich beginnen Babys in der 21. SSW damit, langsam einen eigenen Rhythmus zu entwickeln. Beobachte einfach einmal, wann im Bauch die Kindsbewegungen besonders stark sind und wann du dein Baby kaum spürst. Dieser Rhythmus sagt allerdings noch nichts darüber aus, ob da ein guter Schläfer oder ein besonders aktives Baby heranwächst. Der Schlaf-Wach-Rhythmus wird sich nach der Geburt ohnehin noch einmal verändern. 

Wenn du bisher noch keine Bewegungen gespürt hast, ist das noch völlig normal. Zum Ende der Woche kann sich das aber schnell ändern. Solltest du dir Sorgen machen, lasse einmal mehr als zu wenig durch deinen Arzt, Ärztin oder Hebamme kontrollieren, ob es deinem Baby gut geht. 

Die Organfunktionen entwickeln sich

Der Darm des Babys ist nun in der Lage, Wasser zu absorbieren. Während es atmet, nimmt es Fruchtwasser zu sich, das es jetzt auch verdauen kann. Wenngleich Babys Darm keineswegs vollständig entwickelt ist, trainiert das kleine Wesen instinktiv seine Verdauung, indem es sich viel mehr bewegt.

Die Nieren können jetzt Urin bilden, der durch das Baby wieder ausgeschieden wird. Das heißt aber nicht, dass sich im Fruchtwasser viele Ausscheidungen befinden. Tatsächlich werden viele der Abfallprodukte über die Plazenta an den mütterlichen Blutkreislauf weitergegeben, der diese dann ausscheidet. So kann sich dein Baby nicht selbst vergiften.

Auch Babys Haut entwickelt sich in der 21. SSW weiter. Sie wird fester und bildet schrittweise die Ober- sowie die Lederhaut aus. 

Babys Reaktionen auf äußere Reize

Dein Baby nimmt Berührungen immer mehr wahr. Probiere doch einmal, eine Stelle in deinem Bauch zu ertasten, die sich nach Köpfchen, Rücken oder Füßchen anfühlt und streichle mit etwas mehr Druck darüber. Viele Babys drängen sich dann an die Bauchdecke und genießen die Streicheleinheiten.

Hast du die 21. Schwangerschaftswoche erreicht, reagiert dein Baby auch auf Geräusche. Bestimmte Musikrichtungen können es wecken oder sanft in den Schlaf wiegen. Es kann auch deine und die Stimme anderer Personen wahrnehmen und wiedererkennen. Nicht nur du, auch dein Partner sollte ruhig öfter mit dem Baby sprechen. Das bringt unter anderem den Vorteil, dass es sich nach der Geburt durch die Stimme deines Partners leichter beruhigen lässt. 

Eine besondere Freude machst du deinem Baby mit einer Spieluhr, die du gelegentlich an deinen Bauch hältst, wenn es aktiv ist. Wenn ihr nach der Geburt nach Hause kommt, kann diese Melodie dein Neugeborenes begrüßen und ihm ein wohliges Gefühl von Geborgenheit schenken.

Das schönste Geräusch für dein Baby nach der Geburt wird aber dein Herzschlag sein. Dieser ist ein ständiger akustischer Begleiter in seiner kleinen, sicheren Höhle. Später beruhigen sich die meisten Neugeborenen augenblicklich, wenn sie auf Mamas Bauch oder Brust liegen und das vertraute Klopfen hören.

Das Baby trainiert seinen Geschmackssinn

Dein Baby nutzt die Zeit und trainiert seine Sinne. Durch das Einatmen und die Aufnahme von Fruchtwasser werden sowohl der Geruchs- als auch der Geschmackssinn trainiert, da beides miteinander verbunden ist. Dein Baby ist in der Lage, im Fruchtwasser verschiedene Geschmäcker zu erkennen. Je nachdem, was du gegessen hast, schmeckt es eher süß oder herb. 

Wusstest du, dass sich dein Baby später an die Geschmacksrichtungen erinnern kann, die es über das Fruchtwasser aufgenommen hat? Wenn du also einen sehr abwechslungsreichen Speiseplan während der Schwangerschaft hast, wird dein Kind später diese Geschmacksvielfalt ebenfalls mögen.

Du und dein Babybauch in der 21. SSW

Die Konkretisierungsphase beginnt

Das bedeutet, dass deine Schwangerschaft sowohl sichtbar als auch spürbar ist. Während dein Babybauch zunehmend größer wird, stellen sich ab der 21. SSW möglicherweise auch neue Beschwerden ein.

In dieser Phase der Hormonumstellung kommt es häufiger zu Kopfschmerzen, Krämpfen in den Beinen, Rückenschmerzen, Sodbrennen oder einem unangenehmen Druck gegen dein Zwerchfell. Selbst eine Reizung des Ischiasnervs ist keine Seltenheit. 

Kindsbewegungen nehmen zu

Dein Baby wird immer aktiver. Ab der 21. Schwangerschaftswoche kann es sein,  dass auch dein Partner etwas von außen merkt. Etwas später ist es aber auch völlig normal. Zudem spielt auch mit rein, wie gut die Bewegungen über deine Bauchdecke zu spüren sind und ob deine Plazenta vorn oder hinten liegt. Zunächst können es nur ganz sanfte Bewegungen sein. Sie fühlen sich im ersten Moment eher wie ein leichtes Bauchzucken oder Blähungen an. Du selbst merkst die Bewegungen ganz exklusiv und kannst Hinweise geben, wenn dein Partner seine Hände auf dem Bauch hält.

Dein Beckenboden braucht Unterstützung

Der Druck auf deinen Beckenboden nimmt allmählich zu. Es macht sich vorwiegend dann bemerkbar, wenn du niesen oder husten musst. Dann können ungewollt einige Tropfen Urin austreten. Für ein sauberes Gefühl kannst du atmungsaktive Slipeinlagen ohne Plastik verwenden.

Um deine Beckenbodenmuskulatur zu stärken und Schmerzen vorzubeugen, solltest du regelmäßiges Beckenbodentraining machen. Die Gymnastik lässt sich ohne viel Aufwand in den Alltag integrieren und hat langfristig viele Vorteile. Gut trainierte Beckenbodenmuskeln werden dir auch nach der Entbindung gute Dienste erweisen. Diese Übungen sind auch Bestandteil von Geburtsvorbereitungskursen.

Der Körperschwerpunkt verlagert sich

In der 21. Schwangerschaftswoche haben Frauen durchschnittlich 5 bis 7 kg an Gewicht zugenommen. 

Da dein Baby immer größer wird, braucht es nun zunehmend mehr Platz. Deine Gebärmutter hat sich ausgedehnt und andere Organe bereits ein ganzes Stück zur Seite geschoben. Diese Verlagerung führt dazu, dass auf mehr Druck auf deinen Darm ausgeübt wird. Häufig macht sich das in Form von Blähungen und Verstopfung bemerkbar.

Je weiter der Uterus wächst, desto mehr verlagert sich dein Körperschwerpunkt nach vor. Dadurch wird dein Rücken belastet. Vermeide daher schweres Heben und achte auf rückenschonendes Heben. Stelle beide Beine fest auf den Boden, gehe mit senkrechtem Rücken in die Hocke und hebe aus dieser Haltung heraus an. 

Gerade wenn der Bauch tief sitzt, ist ein Bauchband* sinnvoll, um deinen Rücken zu entlasten und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Dein Baby isst mit

Eine gesunde Vollwertkost ist für dich und dein Baby wichtig. Nur so bekommt das kleine Wesen in dir das, was es für seine Entwicklung braucht. Du selbst aber brauchst diese Kost, da dein Körper einen erhöhten Kalorienbedarf hat. Das bedeutet: Nimm jeden Tag viel Gemüse und Obst, ausreichend Flüssigkeit sowie gesunde Kohlenhydrate zu dir. Das ist übrigens auch für deinen Kreislauf und dein persönliches Wohlbefinden sehr wichtig.

In der 21. Schwangerschaftswoche kann es verstärkt zu sogenannten Heißhungerattacken kommen. Das muss dich nicht beunruhigen. Nicht nur Babys kleiner Körper vollführt Höchstleistungen in dieser Entwicklungsphase. Auch dein Organismus muss derzeit einiges leisten. Die Hormonumstellung bringt es mit sich, dass du einen erhöhten Kalorienbedarf hast. 

Übrigens, auch seltsam anmutende Schwangerschaftsgelüste sind zunächst kein Grund zur Sorge. Sie resultieren aus den körperlichen und hormonellen Umstellungen, die die Schwangerschaft mit sich bringt. Besonders außergewöhnliche Gelüste können aber tatsächlich auf einen Nährstoffmangel hindeuten. In unserem Artikel „Schwangerschaftsgelüste und ihre Bedeutungen“ kannst du nachlesen, was hinter der Lust auf Süßes, Salziges oder Fleisch steckt.

Sport und Bewegung

Sport ist ein guter Ausgleich für die Belastung deines Körpers. Du bist unsicher, ob du auch mit zunehmendem Bauchumfang noch Sport machen kannst? Das kannst du auf jeden Fall, solange es keine Anzeichen für Vorwehen gibt. Sprich dich bei Unsicherheiten mit deiner Hebamme oder deiner Ärztin ab. Sie beraten dich auch gern, welche Sportart gut für dich ist.

Sehr empfehlenswert ist Yoga für Schwangere. Bei vielen Übungen wird der Beckenboden gleich mit trainiert. Beim Yoga lernst du auch sanfte Dehnungsübungen, die etwa den Ischiasnerv entlasten. Vor allem aber lernst du dabei, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. Außerdem verbessert sportliche Betätigung ganz allgemein deine Darmtätigkeit. So kannst du einer leichten Verstopfung gut vorbeugen. 

Checkliste für die 21. SSW

• Denke an die 2. große Vorsorgeuntersuchung. Der Ultraschall verrät dir unter anderem, wie groß dein Baby schon ist. (Siehe auch: Ultraschall in der Schwangerschaft)
• Achte auf eine ausgewogene Vollwertkost. Versorge dich zudem mit ausreichend Magnesium und Eisen. Beuge einem Nährstoffmangel vor. (Siehe auch: Eisenmangel in der Schwangerschaft)
• Sorge für einen guten Wechsel zwischen Ent- und Anspannung. Ruhe und Erholung ist jetzt genauso wichtig wie Bewegung. 
• Kurse sind schnell ausgebucht. Wenn noch nicht geschehen, kümmere dich um einen Kurs zur Geburtsvorbereitung.

Häufige Fragen in der 21. SSW

Welcher Monat ist die 21. SSW?

In der 21. SSW startest du laut Schwangerschaftskalender in den 6. Monat. Du hast die Hälfte der Schwangerschaft hinter dir. Genau genommen bist du seit 5 Monaten und 1 Woche schwanger. Die 21. Schwangerschaftswoche geht von 20+0 bis 20+6. Mit der vollendeten 21. Woche liegen noch weitere 19 Schwangerschaftswochen vor dir.

Mein Bauch wird zeitweise hart: Muss ich mir Sorgen machen?

Etwa ab der 20. SSW beginnt die Gebärmutter für die Geburt zu üben. Dadurch kann dein Bauch zeitweise hart werden. Diese sogenannten Braxton-Hicks-Kontraktionen sind vollkommen normal und kein Grund zur Sorge. Du erkennst diese Kontraktionen daran, dass sie nicht länger als eine Minute andauern und keine Regelmäßigkeit haben.

Aber: Merkst du, dass dein Bauch häufiger als dreimal innerhalb von 60 Minuten hart wird oder länger hart bleibt, solltest du zeitnah mit deiner Ärztin darüber sprechen.

Mein Ausfluss riecht unangenehm: Woran kann das liegen?

Wenn dein Ausfluss plötzlich unangenehm riecht, könnte eine Scheideninfektion vorliegen. Du solltest deine Hebamme oder deine Ärztin aufsuchen. Vor allem, wenn du zusätzlich zum Geruch auch starke Veränderungen in der Konsistenz oder der Farbe des Ausflusses bemerkst. Auch ein unangenehmes Jucken kann auf eine Infektion hinweisen.

Auf meinen Brustwarzen bilden sich kleine pickelartige Erhebungen: Was ist das?

Das sind die Montgomery-Drüsen. Sie sondern ein Sekret ab, das deinen Brustwarzen Feuchtigkeit spendet und sie gegen Infektionen schützt. Dadurch werden deine Brüste auf die Stillzeit vorbereitet. Mitunter bildet sich auch ein wenig Erstmilch, die tröpfchenweise austreten kann. Außerdem vermuten Wissenschaftler, dass der Geruch des Sekrets dem von Fruchtwasser ähnelt. Ein Trick der Natur. Dadurch findet das Neugeborene die Brust besser.

Hast du weitere Fragen oder Hinweise zur 21. SSW? Dann schreib uns einen Kommentar!

Quellen

✔ Inhaltlich geprüft am 18.04.2023
Dieser Artikel wurde von Emely Hoppe geprüft. Wir nutzen für unsere Recherche nur vertrauenswürdige Quellen und legen diese auch offen. Mehr über unsere redaktionellen Grundsätze, wie wir unsere Inhalte regelmäßig prüfen und aktuell halten, erfährst du hier.